{"id":41932,"date":"2026-05-04T16:15:50","date_gmt":"2026-05-04T21:15:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.alminutotamaulipas.com\/?p=41932"},"modified":"2026-05-05T16:16:45","modified_gmt":"2026-05-05T21:16:45","slug":"el-peligro-oculto-de-dormir-con-la-luz-encendida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.alminutotamaulipas.com\/index.php\/2026\/05\/04\/el-peligro-oculto-de-dormir-con-la-luz-encendida\/","title":{"rendered":"El peligro oculto de dormir con la luz encendida"},"content":{"rendered":"\n<p><strong><em>Una china de poco m\u00e1s de 20 a\u00f1os, con un peso de unos 100 kilos, fue diagnosticada con hipertensi\u00f3n y niveles muy elevados de glucosa en ayunas, problemas poco habituales a esa edad. Tras revisar sus h\u00e1bitos, Zheng Tian-ming, subdirector del departamento de medicina del sue\u00f1o del Hospital Kangning, identific\u00f3 un factor constante: la paciente dorm\u00eda siempre con la luz encendida.<\/em><\/strong><br>Seg\u00fan explic\u00f3, incluso una iluminaci\u00f3n d\u00e9bil penetra los p\u00e1rpados, estimula las c\u00e9lulas fotorreceptoras de la retina y confunde al cerebro, alterando el ritmo circadiano y reduciendo la secreci\u00f3n de melatonina, la hormona que regula el sue\u00f1o. Esa perturbaci\u00f3n cr\u00f3nica del descanso puede deteriorar la funci\u00f3n metab\u00f3lica con el tiempo.<\/p>\n\n\n\n<p>Dos mecanismos principales<br>La advertencia se apoya tambi\u00e9n en datos de investigaci\u00f3n. Un estudio del 2019, publicado en la revista JAMA Internal Medicine, con m\u00e1s de 43.000 mujeres seguidas durante 5 a\u00f1os, observ\u00f3 que quienes dorm\u00edan de forma habitual con una luz de noche o el televisor encendido ten\u00edan un 17 % m\u00e1s de riesgo de ganar al menos 5 kilos, y aumentos del 22 y 33 % en la probabilidad de sobrepeso y obesidad, respectivamente, frente a quienes dorm\u00edan en oscuridad total.<br>Los especialistas apuntan a dos mecanismos principales: la luz artificial nocturna favorece la resistencia a la insulina \u2014obligando al p\u00e1ncreas a segregar m\u00e1s de esta hormona y promoviendo el almacenamiento de grasa\u2014 y desajusta hormonas que regulan el apetito, como la leptina (saciedad) y la grelina (hambre). Zheng advirti\u00f3 que esa &#8220;peque\u00f1a luz de noche&#8221; puede ser un factor silencioso detr\u00e1s de la obesidad, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares, al subestimar su impacto sobre el sue\u00f1o y el metabolismo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un caso cl\u00ednico en China y estudios en m\u00e1s de 40.000 mujeres vinculan la luz nocturna en el dormitorio con obesidad, alteraciones metab\u00f3licas y mayor riesgo de diabetes.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":41925,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[],"class_list":["post-41932","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-viral"],"blog_post_layout_featured_media_urls":{"thumbnail":["https:\/\/www.alminutotamaulipas.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/69f71bf459bf5b474240733a-150x150.jpg",150,150,true],"full":["https:\/\/www.alminutotamaulipas.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/69f71bf459bf5b474240733a.jpg",1104,622,false]},"categories_names":{"12":{"name":"Viral","link":"https:\/\/www.alminutotamaulipas.com\/index.php\/category\/viral\/"}},"tags_names":[],"comments_number":"0","wpmagazine_modules_lite_featured_media_urls":{"thumbnail":["https:\/\/www.alminutotamaulipas.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/69f71bf459bf5b474240733a-150x150.jpg",150,150,true],"cvmm-medium":["https:\/\/www.alminutotamaulipas.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/69f71bf459bf5b474240733a-300x300.jpg",300,300,true],"cvmm-medium-plus":["https:\/\/www.alminutotamaulipas.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/69f71bf459bf5b474240733a-305x207.jpg",305,207,true],"cvmm-portrait":["https:\/\/www.alminutotamaulipas.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/69f71bf459bf5b474240733a-400x600.jpg",400,600,true],"cvmm-medium-square":["https:\/\/www.alminutotamaulipas.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/69f71bf459bf5b474240733a-600x600.jpg",600,600,true],"cvmm-large":["https:\/\/www.alminutotamaulipas.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/69f71bf459bf5b474240733a-1024x622.jpg",1024,622,true],"cvmm-small":["https:\/\/www.alminutotamaulipas.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/69f71bf459bf5b474240733a-130x95.jpg",130,95,true],"full":["https:\/\/www.alminutotamaulipas.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/69f71bf459bf5b474240733a.jpg",1104,622,false]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.alminutotamaulipas.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41932","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.alminutotamaulipas.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.alminutotamaulipas.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alminutotamaulipas.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alminutotamaulipas.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=41932"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.alminutotamaulipas.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41932\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":41933,"href":"https:\/\/www.alminutotamaulipas.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41932\/revisions\/41933"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alminutotamaulipas.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/41925"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.alminutotamaulipas.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=41932"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alminutotamaulipas.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=41932"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alminutotamaulipas.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=41932"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}